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選秀節目出身的藝人方志友，剛出道時曾因為圓臉蛋被抨擊太胖，2015年生下女兒Mia後，停工15個月為復出積極健身找回好身材，在短短3個月內狠甩13公斤，窈窕體態完全看不出已當媽媽。
面對外界好奇她大方傳授自己的減肥菜單，透露唯有運動和飲食控制雙管齊下，才能減肥成功。
減重首要目的：消耗脂肪、增加肌肉量，打造易瘦體質
方志友表示，減肥主要是「朝易瘦體質之路邁進」，透過調整運動方式、控制運動前後的飲食，達到燃脂、訓練肌肉的目的，才能讓瘦身效果長期維持，避免稍稍停工一兩天就復胖。但須注意的是，重量訓練可以增加肌肉、提升基礎代謝率（就是大家說的躺著也能瘦），如果要減重燃脂的話，還是得勤做有氧運動喔！
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